搖搖和減肥？

一般人都視節食或者跟從網上的明星餐單，是最簡單快捷的減肥方法。但試過就知，減得快肥得快，仲要屢創新高。呢個現象，就係"搖搖效應"。 無路可走之下，先黎一試"專業意見"(ps. 營養師真係可憐😭) 。

"搖搖效應"一般都是因為大減卡路里吸收，例如斷食、代餐等等，以達致在短期內瘦下來。由於這些方法令身體嚴重缺乏能量和營養，身體惟有減低活動量(即新陳代謝)，以配合不足夠的能量供應。

同時，身體會嘗試節約體內脂肪儲備，轉而消耗肌肉來提供生活能量所需。當停止這些產品/餐單後，體重便會自然上升，亦因肌肉量減少，脂肪比例增加，新陳代謝減慢，而令體重升得更高更快。

坦白講，我地睇得多客嘅資料，一個減過好多次嘅人，同另一個未減過嘅人，相同體重都好，脂肪可以相差10% ... 大家都170磅，有人可以48%脂肪，有人只係35%。同埋，減過好多次嘅人，係真係好・難・減！

奉勤大家，都係乖乖聽營養師或者運動教練話，做運動，食得健康咁減啦！