瑜伽減肥邊款好？ Body Slimming Yoga

瑜伽越來越普及，Studio 越開越多，d課堂又越黎越多款~
依家d客/朋友再唔係問我做Yoga得唔得，而係問我做邊款yoga或式子(Asanas)! 唔想淨係上網搵答案(同埋迫自己郁下)，我都試玩左幾個月，空中(Aerial)、地面(Mat)、哈達(Hatha)、串流(Vinyasa)都試左!

了解少少瑜伽
Hatha Yoga是常見的瑜伽類型，以呼吸配搭不同的動作，算是一種入門課程，感覺上較似訓練柔軟度和改善姿勢。

梵文Vinyāsa 解作連貫性流動。套用到瑜伽堂上，意思就是以每個呼吸連貫着每一個動作，所以上Vinyasa Class就是不停做，每個動作停留時間較短，相對上運動量及強度較高，所以這種課堂對體能以及減肥較有幫助。

常見的動作：
Downward Facing Dog →  Plank → Chaturanga Dandasana → Cobra  → Downward Facing Dog

所以感覺上Hatha Yoga比較適合初學者，容易掌握到動作，而且節奏不會很快，所以也比較適合有輕微傷患或長期缺乏活動嘅朋友。


減肥角度
ACSM曾於2016年發表研究報告，做一節瑜伽相等於低至中等強度的運動，而大部分都係低強度的運動，脂肪消耗的效果相對較低，而高溫瑜伽的能量消耗亦不比其他瑜珈高。

☺#toolongdidntread
用家結論係，果幾個月係無瘦到嘅!😂但成日喺Office坐嘅痛症係改善左，因為好多posture 同埋拉筋!
初學者玩Hatha最易入口，而Vinyasa比較貼近中強度帶氧運動。

頭盔⛑️: 我只係新手，大家有錯請指正
而進行瑜伽前，應該先諮詢醫生/專業健體教練是否適合個人的身體狀況，以免受傷。

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