做個精明奶茶聯盟

前幾日跟大家說過，我的comfort food 是珍珠奶茶，今日同大家分享下，台式飲品都可以飲得低脂D的秘技😁滿足一下港台泰的奶茶聯盟LOL

點解珍珠奶茶肥？

首先，珍珠需要以糖烹煮，現在更有以黑糖調配的口味，糖分用量更加飆升！加上奶茶底，一般是以奶精沖水，除了當中的奶脂以及糖分比一般鮮奶濃度更高，更加反式脂肪，增加患心血管疾病的風險。現在比較萬幸的是，清玉等連鎖店都有鮮奶茶的選擇，起碼可以減去反式脂肪的攝取，可惜仍然以全脂奶為主，脂肪量仍高。

⬇️⬇️⬇️最低脂低卡之選

飲台式飲品最低卡的方法，就要走糖走奶走珍珠😱我都知好似好怪，畀少少例子大家：
👉茉香綠茶/胭脂紅茶/桂花茶王/阿薩姆紅茶（0 kcal)
加配仙草/椰果/蒟蒻/愛玉/胚芽 （10-60kcal)
只要唔揀珍珠，其他配料都唔太差😂

👉特別推介：
📍唇茶
旺角彌敦道688號旺角中心2樓SB06號舖
尖沙咀堪富利士道8A地舖

嚴格講，唔算係台式飲品，成間舖都係茶類，不過咁先最低脂架嘛～

⭐荔枝紅茶＋奇亞籽
超有驚喜，有埋奇亞籽，直情係通便聖手。呢間仲有桃膠選擇，女士們都好適合。

📍花斑茶社
北角和富道21-53號和富地下G15C號舖荃灣大河道100號海之戀商場地下G24號舖
尖沙咀樂道32-34號地舖

⭐四季春

⬇️間中都可以

好吧，我明白飲台飲都是想飲珍珠奶茶，要找個less evil的方法，就是降低脂肪的攝取。其實有飲品店可將鮮奶轉為脫脂奶，飲品便可以成為零脂肪了！天仁是可以轉脫脂奶的，不過試過買的時候，店員話用晒，所以高脂定零脂，都要看彩數了～

另一個不太過份的選擇，就是水果茶，雖然感覺較為健康，不過水果一般都浸過糖水，所以一杯水果茶可以高達約17茶匙糖！當然例如"一方"的水果茶會保留完整的果肉，高纖而又提供飽肚感，乖乖選無糖的話，更只有生果本身的糖份👍

👉特別推介：
📍幸福週末 （水果茶買一送一）
銅鑼灣渣甸街36號地下5號舖
長沙灣青山道413號東景大廈1樓Food Creative 6號舖

❗❗❗放縱得黎減少罪惡感

如果想飲珍珠奶茶，而又唔想要/舖頭無脫脂奶的話～脂肪高就變得避無可避，呢個時候，惟有心理上減少罪惡感，半糖或者走糖吧！ 精明的你，或者都睇過唔少報道，其實少糖或半糖，只是取決於調配人員的"手感"，更可能不比正常甜低糖。

👉特別推介：
📍丸．茶手作
旺角通菜街121號地下3號舖
葵芳葵富路7號葵涌廣場2樓2009號舖

橫掂都飲，揀個買一送一飲啦～～～


不過，當你決定要做邪惡選擇，相信你應該經歷了不少內心戰，坦白向營養師說出想法，再跟足指示，其實不用過分內疚。不過辛苦營養師編餐了😕祝各位奶茶聯盟有個happy friday😉

#nnevvy