做運動前食energy bar??

 "做運動前食條energy bar先～”

一條energy bar/水果棒可以是你的早餐、下午零食、運動前的小食，不過能夠叫做能量棒，當然能提供很多能量 ，即是熱量了。

能量棒是什麼？

聽說能量棒的發明就是給馬拉松運動員，在短時間內給身體大量的能量，維持運動表現。因此，足夠的糖分就成為能量棒的必需成分，讓運動員身體吸收糖份後，可以快速轉化為能量。

不過要留意，有些會加上另一能量來源 -- 脂肪。若將這款能量棒與朱古力棒比較，其實每條能量棒與朱古力棒的脂肪量以及提供的卡路里，其實相不大。

能量棒減肥？

近年能量棒被推崇為減肥代餐，尤其是蛋白能量棒。

以能量棒作代餐的話，真的可以輕磅！平時一個正餐，大約500至600卡，如今每餐以一條只有約150至200卡的能量棒取代，哪有不瘦的理由。但能量棒細細條，事實上難以有飽足感，所以很多人會反而會將能量棒當成零食，照樣吃三餐，最後體重不跌反升。

所以說，用它代替正餐，熱量又太少；當作零食，能量又可能太多。

點揀能量棒/小食棒

消委會早前曾經做過研究，有近4成能量棒樣本屬於高脂肪，未必適合想減脂的朋友。

要食得精明，記得留意營養成分，最好只選由穀物、果仁及乾果所組成，避免糖漿、朱古力、油等字眼，若每條有3至5克纖維更好，可以增加飽肚感，同時記住留意脂肪最好低於5克。作為零食的話，能量棒熱量就不應該超過200卡路里。

◆隨心分享健康資訊
◆IG: lazydiet.hk
◆Facebook: https://www.facebook.com/lazydiet.hk