減肥增肥會令月經紊亂嗎？

很多朋友見營養師控制體重，不多不少是為未來懷孕做準備，最怕是減肥、增肥令到啲M亂口大。

先安慰一下大家，經期頻率或流量出現改變有可能是正常的。要知道脂肪，其實是我們荷爾蒙的其中一個成分。不論是增肥或減肥，當身體的脂肪量有變化時，荷爾蒙的製造和分泌都會有所調整，所以在減肥/增肥期間的經期頻率或流量，都可能出現變化。

舉例來說，一個嚴重超重的女士在未減肥前可能一年或半年才來一次月經，當她減去脂肪後，月經可能變成每月來訪。這樣的變化不一定是壞事，反而可能是身體更健康的原因。

不過若果是過度減肥，停經的確是一個很明顯的警號。當女性的脂肪比例過低的時候，身體無法必泌足夠的促性腺激素釋放激素（GnRH）和其他雌激素，從而影響月經週期，有些職業運動員亦有因過度操練而出現停經狀況。

老生常談都要再說，如果妳真的有需要減肥減磅的話（即BMI高於23），最健康和最有效的方法是以均衡飲食配合適量運動，才是長遠，又健康的體重控制不二法門。當然，都不要以為自己過重就是營養足夠，有助懷孕，事實上，體重在正常範圍的女士，都會增加懷孕機率，同時不偏重不過瘦的孕媽媽，孕期都會比較輕鬆呢。

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