人人都行山，唔通人人都啱行山咩？

🧒🏻：琴日行山呀，可唔可以當做左運動？
👩🏻‍💼：行邊座山先？有無喘氣架？
🧒🏻：梗係有喘，依家要戴口罩行嘛😷！

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日日出街帶住口罩，為左拍拖可以見下大家真面目，好多朋友都選擇行山，諗住可以邊拍拖邊減肥tim!

要有效摵甩肥膏，運動強度一定要達到消脂心跳率，簡單計法就係（220-年齡)x60-80%。而無得量度心跳嘅時候，做運動做到喘氣，都可以係一個初步嘅驗證。

可惜行山有上山落山，同時又有影相打卡位。啱啱行到心跳加快，氣喘嘅時候，心跳啱啱到達消脂心跳率，維持幾分鐘，剛好又要落斜，心跳又回落。行了整天山，原來只係一共20分鐘有效消脂，你話係咪唔抵呢？

運動的確可以減肥消脂，但唔係所有"運動"都保證幫助減肥，行山就係一個好例子。當然，如果你平時放假淨係攤的話，行山係比較易開始嘅～

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