關於飲水

水的重要

女士們最怕飲水令自己水腫，但現實是，水腫最常見的原因是少飲水，足夠的水分有助維持身體正常運作，促進血液循環。缺少水分會導致身體積聚廢物，造成水腫情況。

除了幫助身體排出廢物毒素外，飲足夠水份，亦幫助我們大便暢順。因為大便停留在大腸時，身體會將當中的水份重新吸收，令大便變硬，所以如果感到便意，卻難以排出的日子，不妨多渴幾杯水，軟化大便。

飲水方程式?

一般都認為，每天飲八杯水就是標準，不過，實際所需都要視乎運動量及生活環境。

而且不同國家其實對水分的攝取量都有不同指引，如英國國家衞生事務局（NHS）建議成年男女每日飲6至8杯水，每杯250毫升；美國農業部（USDA）則建議成年男士飲13杯水，成年女士飲9杯水。至於澳洲昆士蘭對水分的攝取量的指引，更有一條飲水方程式：體重(公斤)Ｘ30(毫升)／250(毫升)。

飲水方程式： 體重(公斤)Ｘ30(毫升)／250(毫升)

唔飲水得唔得？

其實不一定要飲清水，果汁、豆漿、牛奶及湯水都可以補充水分。不過要注意當中的卡路里、是否含脂肪或糖分等，否則不只補水，更會致肥。

另外，雖然茶類或淨咖啡不含卡路里，卻因為當中的咖啡因具利尿作用，補水不成反令人缺水。可以選擇淡茶，如：綠茶、烏龍茶等，或玄米茶、麥茶等沒有咖啡因的飲品，代替一杯水的份量。

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