葡萄糖胺真係有效？

不少客人前來減磅，都希望可以減輕身體負擔，改善膝痛問題。很多時都見他們有服用葡萄糖胺的習慣，今日就想講講這款賣得成行成市的營養補充品。

葡萄糖胺(glucosamine)的確是關節間軟骨的一個成份，而通常會加入的營養補充劑 - 軟骨素(chondroitin)亦是形成軟骨的元素之一。不過，暫時的研究結果，都未能証實兩者對減少關節痛的功效。而兩者同時服用，對比單單服用葡萄糖胺，雖然有顯示兩者同服的效果更佳，但未能確定為重大的分別。

雖然部分研究指出高劑量的葡萄糖胺對組織修復和減低發炎有一定的幫助，但服用葡萄糖胺可能會引起肚痛、肚脹等不適情況。如以現今的安全建議劑量(每日1500mg 葡萄糖胺、1200mg軟骨素)來說，並無明顯證據指出以上效用。切記不要自己增加服用劑量，在服用營養補充劑前，請先咨詢專業人士意見。

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部份客人反映，在關節痛初期服用葡萄糖胺，確能舒緩痛楚，但當停止服用，又再次感到痛楚。而且葡萄糖胺並非萬能藥，其效果到目前為止，只能稱為因人而異。

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